La depresión es una enfermedad mental común que puede afectar a muchas personas, sin embargo, hasta el día de hoy y debido al estigma social, puede no ser muy comprendida. Si algún ser querido está lidiando con esta situación y no sabes cómo ayudarlo, la siguiente información puede ser de gran ayuda.
Cuáles son los síntomas de la depresión
Para ofrecer la ayuda necesaria a tu ser querido, es importante conocer los síntomas de la depresión. Si bien pueden variar según la persona, aprender a identificar cuáles son los indicadores de esta condición es importante para ayudar a tratarla. Mayo Clinic indica que los síntomas incluyen:
- Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza.
- Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos poco importantes.
- Pérdida de interés o placer por la mayoría o todas las actividades habituales como las relaciones sexuales, los pasatiempos y los deportes.
- Dormir demasiado o muy poco.
- Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren mucho esfuerzo.
- Falta de apetito y pérdida de peso, o aumento del apetito y de peso.
- Problemas físicos sin causa aparente, como dolor de espalda o de cabeza.
- Ansiedad, inquietud o nerviosismo.
- Lentitud al razonar, hablar o mover el cuerpo.
- Sentimientos de inutilidad o culpa, insistencia en fracasos anteriores o sentimiento de culpabilidad por situaciones de las que no eres responsable.
Cómo ayudar a un ser querido a lidiar con la depresión
Las personas que padecen depresión no siempre pueden reconocer que están experimentando esta condición, ya sea por desconocer los síntomas o tomarlos como sentimientos normales. Sin embargo, es poco probable que la situación mejore sin el tratamiento adecuado, por lo que ofrecer apoyo será vital ante estos casos. Puedes hacer lo siguiente para ayudar.
Expresa a la persona el por qué estás preocupado
Al acercarte a la persona que está lidiando con la depresión, es importante expresar tu preocupación de una manera empática y no confrontativa. Puedes compartir tus observaciones sobre su cambio de comportamiento, estado de animo o hábitos que te hayan llamado la atención. Recuerda no ser juicioso y hablar con respeto.
Explica que la depresión es una condición compleja
Explica y aclara a tu ser querido que la depresión es una enfermedad y no una falla personal. Puedes deja en claro que al igual que otras condiciones médicas la depresión tiene causas multifacéticas, que puede incluir diferentes factores. Al hacer esto podrías ayudar a comprender mejor la situación.
Recuérdale que no está solo:
Recuerda a tu ser querido que no está solo y que cuenta con el apoyo de su familia, amigos y profesionales en la salud. Aclara la intensión de apoyo y preocupación por su bienestar, lo que podría darle una visión diferente de la situación.
Sugiere buscar a algún profesional en salud mental
Anima a la persona a buscar la ayuda de un profesional capacitado en salud mental. Puedes explicar que estos expertos tienen experiencia en comprender y tratar la depresión, y que su apoyo puede ser de vital ayuda para su proceso de recuperación.
O bien, una vez que se haya establecido una relación de confianza, puedes sugerir la visita a un profesional de atención primaria como primer paso. Este tipo de profesionales no solo evaluarán la salud general de la persona, si no que también la derivarán con un profesional de la salud mental en caso de ser necesario.
Ofrece tu apoyo ante su recuperación
Hazle saber que puede sentirse acompañado en todo su proceso, una manera de hacerlo es ofrecerles tu apoyo práctico ayudando en la organización de citas, acompañándolo y estar ahí durante el proceso de seguimiento. Es importante que tu familiar pueda fortalecer su red de apoyo para sentirse más seguro y cómodo.
Puedes ofrecer tu colaboración para realizar una lista de preguntas y preocupaciones que se puedan discutir en su consulta. Esto podría ser de gran ayuda para que su visita sea más productiva y orientada a sus necesidades específicas.
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Lidiar con una persona que sufre depresión no es sencillo, no olvides que tomar en cuenta tu salud física y mental es importante. Te sugerimos solicitar apoyo y explica tus necesidades al cuidar a alguien con depresión. Prioriza tu bienestar con actividades como ejercicio, tiempo para ti y sobre todo, ten paciencia, ya que el tratamiento puede llevar tiempo y es posible que se deban probar varias opciones para encontrar la más efectiva.
Aunque los consejos anteriores pueden ser útiles para ayudar a algún ser querido a lidiar con la depresión, no sustituyen la importancia de buscar a un profesional desde un primer lugar. La atención pronta y profesional será vital para ofrecer las herramientas necesarias a tu ser querido.