Tronarse los nudillos es una práctica común que implica doblar los dedos de las manos hasta que se produce un sonido característico. Para algunos tronarse las articulaciones es una práctica satisfactoria y recurrente. Si bien parece un gesto inofensivo, probablemente has escuchado que puede hacer daño a tu cuerpo. ¿Realmente esta práctica es mala para tu salud?
Según estudios, más del 50% de las personas se crujen los nudillos regularmente. Esto puede deberse a diversas razones. Ya sea porque se disfruta el sonido o la placentera sensación de liberación de tensión. Para muchos, es un hábito nervioso arraigado, mientras que otras recurren a ello como una forma de aliviar el estrés.
¿Es malo tronarse los nudillos?
Aunque una gran variedad de personas lo consideran inofensivo, tronarse los dedos puede tener algunas implicaciones para la salud, especialmente si se hace de manera excesiva o brusca. Sin embargo, según la evidencia disponible, no parece haber un riesgo importante, como desarrollar artritis. Esto quiere decir que tronar los dedos no causa daño evidente a largo plazo, ni existe una relación sólida entre esta práctica y el desarrollo de problemas articulares crónicos. A pesar de ellos es importante tomar en cuenta algunas consideraciones, mismas de abordaremos más adelante.
Según el Blog de salud de Harvard, un médico de California proporcionó una prueba convincente de que hacer crujir los nudillos es inofensivo mediante un experimento personal. A lo largo de su vida, se dedicó regularmente a hacer crujir los nudillos de una de sus manos. Después de décadas de este hábito, revisó sus radiografías y no encontró diferencias importantes en la artritis entre ambas manos.
Sin embargo, pese a que de no es perjudicial por sí solo, existen algunas posibles consecuencias negativas si se realiza de manera incorrecta o excesiva. Una de estas consecuencias es la dislocación de los dedos, que puede ocurrir cuando se aplica demasiada fuerza al tronar los nudillos, especialmente en los dedos índice y meñique. Las articulaciones metacarpofalángicas, que conectan los dedos con la mano, pueden salirse de su lugar bajo una fuerza externa significativa, lo que requiere atención médica para corregir adecuadamente la articulación.
Otro de los efectos colaterales de hacerlo de manera brusca puede ser aumentar el riesgo de sufrir esguinces de ligamentos en las manos. Los esguinces ocurren cuando los ligamentos que sostienen las articulaciones se estiran o rompen, causando dolor y, en ocasiones, un sonido similar al tronar los dedos. Es por ello que es importante tener cuidado al tronarse los dedos y evitar aplicar demasiada fuerza para prevenir lesiones en los ligamentos.
¿Qué produce el crujido al tronarse los nudillos?
Este sonido se genera cuando el gas atrapado en el líquido sinovial de las articulaciones es liberado abruptamente al separar los huesos, creando una presión negativa que hace estallar las burbujas de gas. Además del gas, también pueden emitirse sonidos por el movimiento de los ligamentos al estirar o doblar los dedos. Aunque satisfactorio para algunos, este hábito ha generado debates sobre sus posibles consecuencias para la salud.
Si bien el crujido de los nudillos puede proporcionar cierto alivio temporal de la rigidez y la tensión en las articulaciones, tronarse los dedos de manera compulsiva puede causar lesiones en los tejidos blandos o debilitar los ligamentos con el tiempo. Por lo tanto, si esta práctica se convierte en un hábito compulsivo, lo más recomendable que buscar formas de reducirlo para evitar posibles complicaciones en la salud de las manos.
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