La acidez estomacal es una condición común que puede causar mucho malestar. Afortunadamente, existe manera de evitarlo y tratarlo.
La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido, es una sensación de ardor en el pecho causada por el ácido del estómago que sube al esófago. Esto ocurre cuando el esfínter esofágico inferior (EEI), una válvula situada entre el esófago y el estómago, no se cierra correctamente. Cuando esta válvula no funciona bien, el ácido del estómago puede escapar hacia el esófago, provocando una sensación de ardor y malestar.
Existen diferentes factores que pueden contribuir a la acidez estomacal, incluyendo la ingesta de ciertas bebidas o alimentos, así como el estilo de vida y las condiciones medicas de cada persona. Un ejemplo de alimentos que contribuyen a la acidez estomacal son las comidas grasosas o picantes, además de bebidas como el alcohol y carbonatadas. Adicional a ello, el estrés, la obesidad y el consumo de tabaco también pueden aumentar el riesgo de sufrir de acidez.
Cómo tratar la acidez estomacal
Coma con moderación
Comer en exceso es una de las principales causas de la acidez estomacal. Cuando se ingiere una gran cantidad de comida, el estómago se llena demasiado y aumenta la presión sobre el esfínter esofágico inferior, lo que facilita el reflujo ácido. Para evitar esto, trata de comer porciones más pequeñas y distribuir sus comidas a lo largo del día.
Evita ciertos alimentos
Ahora que sabemos que el tipo de alimentos que consumimos contribuye a la acidez estomacal, el siguiente paso será evitarlos. Entre ellos se encuentran los alimentos grasosos, fritos, picantes, cítricos, tomates, chocolate, menta, ajo y cebolla. Reducir o eliminar estos alimentos de la dieta puede ayudar a prevenir la acidez.
Evita las bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas pueden causar hinchazón en el estómago, lo que puede aumentar la presión sobre el esfínter esofágico inferior y provocar reflujo ácido. Evita estas bebidas y consume agua o jugos naturales sin ácido.
No duermas inmediatamente después de comer
Un gran error es acostarse inmediatamente después de haber consumido alimentos, sobre todo si estos fueron pesados o irritantes. Esto puede facilitar el reflujo del ácido estomacal hacia el esófago. Lo mejor es esperarse al menos dos o tres horas después de una comida antes de acostarse. Además, elevar la cabecera de la cama también puede ayudar a reducir la acidez estomacal durante la noche.
Deja de fumar
Fumar disminuye la efectividad del esfínter esofágico inferior y aumenta la producción de ácido en el estómago. Dejar de fumar no solo puede reducir la acidez estomacal, sino que también tiene muchos otros beneficios a la salud.
Come lentamente
Comer rápidamente puede llevar a ingerir grandes cantidades de aire, lo que puede causar hinchazón y aumentar la presión sobre el esfínter esofágico inferior. Come despacio y mastica bien los alimentos. Esto no solo ayuda a prevenir la acidez estomacal, sino que también mejora la digestión en general.
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¿Cuándo Se Debe Consultar a un Médico?
Aunque los cambios en el estilo de vida y los medicamentos de farmacia pueden ser efectivos para tratar la acidez estomacal, hay momentos en los que es importante buscar atención médica. El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda consultar a un médico si:
- Los cambios en el estilo de vida y los medicamentos de farmacia no ayudan con la acidez estomacal.
- Tiene acidez de estómago la mayoría de los días.
- También tiene otros síntomas, como que la comida se atasque en la garganta, se sienta enfermo con frecuencia o pierda peso sin ningún motivo.
- Estos síntomas pueden indicar una condición médica más grave, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o una hernia hiatal, que requieren evaluación y tratamiento profesional.